ふくらはぎシェイプアップ.com

ふくらはぎシェイプアップといっても、体の中から新陳代謝がよく、燃焼体質にしたいものですよね。

そのためには、ぜひ食生活にも気をつかっていただきたいです。
口に入れるものは、体をつくるもとになるものですから、本当に気をつけなくては・・・と最近とくにそう思います。

ＳＨＩＮＯさんってほんとうによく食べるようですよ。
ウエスト56ｃｍなのに、びっくりですよね！

たくさん食べても、きちんとシェイプアップすれば太らないそうです。
これぞ、ＳＨＩＮＯ流ですよね。

ＳＨＩＮＯさんは、メリハリボディを作るために意識的に、
・豚肉
・鶏肉
・魚
・乳製品
といった動物性たんぱく質を摂取しているようです。

植物性たんぱく質を簡単に摂る方法は、豆腐をいろんな風にアレンジをしてたべているようです。自分で手作り豆腐もつくるっているそうです。さすがですね！

そして、もっとも大切なのは、
「野菜をしっかり食べる」
ということだそうです。
どの美容＆健康法でもいわれていることですよね。

ＳＨＩＮＯさんは、温野菜と生野菜を半分ずつ、バランスよくたべているようです。


そして、ＳＨＩＮＯさんは油とお酢は良質のものを厳選して摂取するというこだわりがあるようです。

とくに油は酸化してないものを使うことがポイントです！

エクストラバージンオリーブオイルやごま油などをつかっているそうですよ。もったいないと思っても、揚げものに使用した油は酸化が進んでるから気をつけましょうね。

お酢はアミノ酸も豊富で体の疲れをとる効果も抜群です。黒酢やりんご酢など今ではいろんなバリエーションの酢がありますのでいろいろと試してみるのもいいでしょう。


最後に、コラーゲンについて。

美容＝コラーゲンのイメージが強いですが、それほどコラーゲンは女性にとってとても大切です。

肌、骨、靭帯にハリと弾力を与える効果があるからしっかりと摂取したいものですよね。

ＳＨＩＮＯさんは、鳥の手羽先を煮込んだ鍋で積極的にコラーゲンを摂ってるみたいです。手羽先には良質のコラーゲンがいっぱいありますからね。

一緒に、セロリ、たまねぎ、じゃがいも、にんじんなどの野菜と煮込むのがオススメですよ。そして、しょうがを刻んでいれてみてください。体がポカポカと暖かく、冷え症対策にもなります。

味付けは塩コショウで大丈夫ですよ。仕上げにローズマリーなどのハーブを加えるとよりおいしくなります。ＳＨＩＮＯ流、手羽先鍋のできあがりです。


食生活もまずは自分のできることから、少しずつはじめてみましょう！
そして、体の中からシェイプアップしやすい体質をつくりましょうね☆