ＳＨＩＮＯさんの美腰エクササイズの基本はなんといっても「腰回し」です。
１日たったの５分でＯＫだっていうから、とってもお手軽です。
忙しいＯＬや主婦、学生だって、隙間時間で「腰回し」できちゃいます。
まずは、体のゆがみのチェックからおこないましょう。
全身が映る鏡でチェック、仰向けに寝てチェックしてみてくださいね。
体のゆがみは、なんとなく繰り返し行っているクセや生活習慣が原因ってことが多いみたいです。
以下のクセ・生活習慣がある人は特に注意してくださいね。
・最近、運動をしていない
・テニス、ゴルフなどといった体の片方を頻繁に使うスポーツをよくする
・ほおづえをよくつく
・足をよく組む
・バックを持つ手が決まっている
・デスクワークなどで、長時間パソコンを使う
・どちらかといえば不規則な生活
・ついつい食べすぎてしまう
・片側の歯ばかりでものをかんでいる（ガムをかむときなど）
・待ち合わせや電車などで立っているときは、気づくと片方の足に重心がかかっている
・睡眠するときは横向きかうつぶせが多い
・ストレスをよく感じる
このようなクセや生活習慣で骨盤がゆがみ、その結果ボディラインがくずれ、ふくらはぎにお肉プニプニ、ウエストにお肉がブヨヨンなんてこともあります。
ＳＨＩＮＯ流腰回しは、そんなゆがんだ骨盤を正しい位置にもどす効果があるみたいです。それによって、ボディバランスが整って、女性らしいラインが手に入るってことですね。シェイプアップ効果も期待できます。
腰回しの方法はいたって簡単です。動きやすい服装でクネクネっと腰回ししてください。全身鏡でボディチェックできれば、さらに良いでしょう。
あなたも、チャレンジしてみてくださいね。
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ＳＨＩＮＯ流 美腰エクササイズでハッピーふくらはぎ！