ＳＨＩＮＯ流 美腰エクササイズでは、パーツ別エクササイズも紹介してるよ。
そう、
「ふくらはぎシェイプアップ」です！
このエクササイズのすごいところは、おなかやお尻の筋肉も使うので、下半身のシェイプアップにもなるところです。
そして、足首も一緒に細くしてくれます。
ふくらはぎと一緒に足首も動かすので、血行促進効果から、足のむくみや冷えも一緒に改善してくれます。
この他にも、
・「脚のラインをキレイにする」エクササイズ
・「Ｏ脚、X脚を矯正する」エクササイズ
・「ヒップアップ＆小じり」エクササイズ
・「太ももを細くする」エクササイズ
など、たくさん紹介されています。
その中でも特に私のお気に入りは、Ｏ脚、X脚を矯正するエクササイズの中の「Ｏ脚を直すエクササイズ」です。
とっても簡単で、クッションを太ももにはさんで、ひざの曲げ伸ばしを行うだけです。
お風呂あがりに、他のストレッチと一緒にこのストレッチは欠かさずおこなっています。脚がスラーとまっすぐだと美脚にみえますから。
自分の体のゆがみに合わせたエクササイズを行うことはとってもオススメです。
気が付けば、
「あれ、ふくらはぎがシェイプアップされた」
「足首もひきしまった」
「美脚になった」
なんてうれしい悲鳴が聞こえてきそうです。
まずは、できることから少しずつ行いましょう。
でも、毎日行うことです。これがポイントですね。
PR
[PR]
by at 08:51
ＳＨＩＮＯ流 【食事編】